„Mózg w ruchu” – warsztaty gimnastyki mózgu i ciała dla seniorów

Cykl obejmuje 12 praktycznych spotkań, podczas których uczestnicy będą wykonywać ćwiczenia wspierające pracę mózgu i ciała. Zajęcia prowadzone będą w bezpiecznej, przyjaznej atmosferze, bez presji i z dostosowaniem do możliwości uczestników.

Warsztaty odbywać się będą w następujących terminach:
30 czerwca, 7 lipca, 14 lipca, 4 sierpnia, 11 sierpnia, 18 sierpnia, 25 sierpnia, 1 września, 8 września, 15 września, 22 września oraz 29 września 2026 r.

Spotkania będą odbywać się w godzinach 10.00–11.00 w Bibliotece Głównej przy ul. Kolegiackiej 3, piętro 1.

W programie zajęć znajdą się m.in.:

• trening pamięci z wykorzystaniem skojarzeń, słów zastępczych i „łańcuchów pamięci”,
• ćwiczenia koncentracji i uwagi,
• trening sekwencji ruchowych i poznawczych,
• elementy pracy z wyobraźnią oraz proste techniki pamięciowe, np. „spacer pamięciowy”,
• ćwiczenia integrujące pracę obu półkul mózgu,
• łagodne ćwiczenia ruchowe wspierające koordynację i równowagę,
• krótkie techniki oddechowe i relaksacyjne pomagające w regulacji napięcia.

Każde spotkanie będzie miało charakter praktyczny. Uczestnicy otrzymają również proste ćwiczenia do samodzielnego wykonywania w domu.

Zajęcia poprowadzi Joanna Kołodziej – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, nauczyciel akademicki do 2021 r. oraz specjalistka w zakresie pracy z ciałem i dobrostanem psychofizycznym. Prowadząca posiada m.in. certyfikat Gimnastyki Mózgu metodą Dennisona, certyfikat „Metody pracy z seniorem”, a także doświadczenie w pracy z seniorami, w tym na Uniwersytecie Trzeciego Wieku AWF. Obecnie realizuje działania w ramach Fundacji poMOC, wspierając osoby starsze w zakresie aktywizacji i profilaktyki zdrowia.

Zapisy na warsztaty rozpoczną się 17 czerwca 2026 r. /środa/ pod numerem telefonu: 22 443 49 08.

Liczba miejsc jest ograniczona. O udziale decyduje kolejność zgłoszeń.

Warsztaty dla wilanowskich seniorów organizowane są w ramach programu „Mazowsze dla Seniorów”, współfinansowanego ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.