Trema pod kontrolą. Jak odzyskać pewność siebie podczas wystąpień publicznych – Warsztat

07 października 2026
16:00 - 19:00 
Al. Zjednoczenia 25 (sala 18)

Podczas trzygodzinnego szkolenia z elementami warsztatowymi przyjrzymy się temu, co dzieje się z naszym ciałem i umysłem, gdy stajemy przed grupą ludzi, oraz poznamy praktyczne sposoby pracy z tremą. Celem nie jest całkowite pozbycie się stresu, lecz nauczenie się działać skutecznie także wtedy, kiedy się pojawia. 

Co zyskasz dzięki udziałowi? 

• lepiej zrozumiesz własne reakcje na stres i łatwiej rozpoznasz, co dzieje się z Tobą przed wystąpieniem, 
• nauczysz się odróżniać rzeczywiste zagrożenie od scenariuszy tworzonych przez własny umysł,
• poznasz sposoby, które pomogą Ci ograniczyć wpływ tremy na głos, sposób mówienia i zachowanie,
• wyjdziesz ze spotkania z zestawem narzędzi, które możesz wykorzystać podczas prezentacji, spotkania biznesowego, rozmowy z klientem czy zabierania głosu przed większą grupą.

To wydarzenie będzie szczególnie wartościowe dla:

• osób, które występują lub chciałyby występować przed innymi - podczas spotkań biznesowych, prezentacji, konferencji, rozmów z klientami, wydarzeń networkingowych czy spotkań zespołu,
• osób, które mają wiedzę i doświadczenie, ale stres utrudnia im swobodne pokazanie tego przed innymi,
• osób, które chcą lepiej zrozumieć własne reakcje na tremę i nauczyć się z nimi pracować,
• zarówno osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie w wystąpieniach publicznych. 

Harmonogram:

16:00 - 16:15 - Powitanie i wprowadzenie

16:15 - 18:30 - Część merytoryczna (Prelekcja/warsztat praktyczny)

18:30 - 19:00 - Sesja Q&A (Pytania i odpowiedzi)

 Czas trwania: 150 minut

Lokalizacja: Bielański Integrator Przedsiębiorczych, Al. Zjednoczenia 25, obok stacji metra: Stare Bielany

Zapisy: https://integratornabielanach.pl/index.php/component/jevents/wydarzenie/1972/-

Prowadzący: Piotr Rudzki

Mistrz Polski Wystąpień Publicznych Toastmasters 2023, mówca i trener John Maxwell Team, konferansjer oraz lektor głosowy. Od lat związany ze sceną TEDx jako mówca, mentor mówców i prowadzący największe wydarzenia TEDx w kraju. Łączy 20-letnie doświadczenie biznesowe z praktyką wystąpień publicznych i pracy rozwojowej. Pomaga innym mówić z większą pewnością siebie, swobodą i wpływem - na scenie, w biznesie i w codziennych sytuacjach zawodowych. 

 Dostępność dla uczestników:

Chcemy, aby nasze wydarzenia były dostępne dla wszystkich, w tym dla osób ze szczególnymi potrzebami.

Jeśli potrzebujesz wsparcia (np. dostosowanego miejsca dla osoby poruszającej się na wózku), prosimy o wcześniejszy kontakt:

Adres e-mail: bielany.integrator@um.warszawa.pl

Telefon: 22 443 47 02

Dzięki Twojej informacji będziemy mogli lepiej przygotować wydarzenie i zapewnić odpowiednie udogodnienia.